Refeições mixadas se tornaram uma grande sensação. Além de muito frescos e saudáveis, os alimentos batidos podem ser facilmente digeridos e seus valores nutricionais são tão altos que não é necessário cozinhar nada para o café da manhã ou jantar.
Para tornar as coisas mais fáceis da cozinha tudo o que você precisa é de um liquidificador que vai preparar sua refeição refrescante em um copo.
Você pode combinar os ingredientes de sua escolha, basta ter cuidado de seu valor nutricional, e também levar em consideração a quantidade de vitaminas e calorias.
Batida de Iogurte, chocolate e framboesa:
- ½ xícara de leite de amêndoa, soja ou arroz
- 1 iogurte grego
- 1 xícara de framboesas
- ¼ chocolate ralado, meio-amargo
- gelo picado
- adoçante (à gosto)
Batida doce-salgado:
- 2 xícaras de espinafre
- ½ xícara de morangos
- ½ pepino
- algumas folhas de hortelã
- 1 colher de sopa de limão ou suco de laranja
Batida Doce & Nutritiva:
- ½ xícara de leite de baixo teor de gordura
- ½ xícara de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- ¼ banana madura
- 1 colher de sopa de mel
- 4 cubos de gelo
Batida Floresta-Fruit:
- ½ maçã
- 1 xícara de framboesas
- suco de toranja
- suco de laranja
Batida Tropical
- 1 toranja (A toranja ou toronja é um citrino* híbrido, resultante do cruzamento do pomelo com a laranja. Este fruto também é conhecido pelos nomes de jamboa, grapefruit, laranja-melancia, pamplemussa, laranja vermelha, laranja-romã, entre outras denominações.)
- ½ maracujá
- ½ abacaxi
- suco de limão fresco
Para cada uma das combinações a receita é igualmente simples. Pique as frutas em cubos pequenos, coloque-o no liquidificador e misture-as. Em seguida, adicione os sucos, mexa por mais alguns minutos e sirva o seu smoothie (batida) em um copo. Opcionalmente, adicione canela ou baunilha (deliciosa).
*Citrino: que tem a cor ou sabor do limão.
*Citrino: que tem a cor ou sabor do limão.
Fonte: Diply
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